読者さん今日も家事に育児に、そして仕事。すべてをこなさなきゃって思っちゃうんですよね。
ちーでも、頑張りすぎて体調が悪くなっても、「休むなんて無理！」なんて思っていませんか？
看護師として働きながら、家事や育児との両立を目指して頑張る日々。
わたしも同じように無理を続けた結果、心と体の限界を迎えたことがありました。
今回は仕事優先で自分を後回しにした結果起きるリスクと、無理をしない働き方のヒントについてお伝えします。
この記事を読むことで、自分を大切にしながら仕事・家事・育児を両立するコツが分かりますよ。
- 仕事優先で自分を後回しにすると起きるリスク
- 家庭や職場に及ぼす影響
- 無理をしない働き方のヒント
それでは、仕事優先で自分を後回しにした結果、どんな気づきが得られたのかについて詳しく見ていきましょう！
ナースの毎日に寄り添う通販No.1！仕事もプライベートももっと快適に。
完璧を目指して無理を続けた結果、気づいたこと
仕事、家事、育児をすべて完璧にこなしたい！！
そんな思いに囚われて無理を続けた結果、わたしは心と体の限界を迎えてしまいました。
なぜ完璧を目指してしまうのか、そしてその影響について振り返ります。
完璧を目指すことが必ずしも悪いわけではありません。
しかし、その結果として自分の健康や余裕を犠牲にしてしまうと、最終的には家庭や仕事にも影響が及びます。
ちー無理をしすぎず、自分のペースを見つけることが大切です。
なぜ「完璧にやりたい」と思ってしまうのか？
看護師として働き始めてから、患者さんや同僚の期待に応えることに全力を注いできました。
さらに結婚・妊娠・育児というライフイベントを経る中で、家庭でも「しっかりしなければ」という思いが強くなっていきました。
わたしが完璧を目指してしまった理由のひとつに、周囲の影響があります。
母も長く働き続けていましたし、周りの友人や同僚も家庭と仕事を両立しているように見えたため、「自分もそうでなければならない」という思い込みがありました。
また、職場では責任感から「自分が頑張らなければ」という気持ちが強く、他の人に頼ることが苦手でした。
そのため、すべてを一人で抱え込む傾向があったのです。
ちー「完璧じゃなくてもいい」と自分を許すことが必要ですね。
忙しい毎日の中で後回しにしていたもの
仕事、家事、育児に追われる毎日の中で、知らず知らずのうちに後回しにしていたものがありました。
それは、わたし自身の健康と心の余裕です。
子どもを保育所に送り届けた後はすぐに職場に向かい、終業後も帰宅してから家事や育児に追われる日々。
自分のための休憩時間やリラックスする時間を取ることができず、睡眠時間も削るような生活が続きました。
また、体調が悪い日でも「休むなんて無理」と自分に言い聞かせ、無理をして働いていました。
病院という職場で働いているにもかかわらず、自分の健康を後回しにしていたことに気づいたのは、体調を崩してからのことでした。
- 睡眠時間を削り、家事や育児を優先していた
- 体調が悪くても「大丈夫」と無理をして働き続けた
- 自分の気持ちや疲れに気づかないふりをしていた
これらを後回しにしていた結果、わたしは心も体も疲れ切ってしまい、家族や職場にもその影響が出てしまいました。
ちー自分を後回しにするのではなく、少しでも「休む」選択を大切にしてみましょう。
結婚・妊娠・育児が仕事に与えた影響
結婚、妊娠、育児といったライフイベントは、仕事に大きな影響を与えます。
看護師として働きながら、これらを経験する中でわたしは多くの課題に直面しました。
その中で感じたことや、克服するための工夫をお伝えします。
それぞれのライフステージで、どのような課題があり、どのように向きあったのかをご紹介します。
ちーライフイベントをきっかけに、働き方を見直すチャンスが生まれるかもしれません。
結婚生活と仕事の両立で感じた課題
看護師として働き始めて5年目、わたしは結婚しました。
当時は3交代勤務の病棟で働いており、仕事にやりがいを感じていた時期です。
しかし、結婚生活が始まると、仕事と家庭の両立という新たな課題に直面しました。
夫も忙しい仕事をしていたため、すれ違いの日々が続きました。
共働きで夫にも少しは家事を手伝ってもらってはいましたが、夜勤明けに家事をこなす日々は思った以上に体力的にも精神的にも負担が大きかったです。
わたしにとって、結婚したからといって仕事を辞めるという選択肢は初めからありませんでした。
母もずっと働いていたし、まわりにも働き続けている人が多かったため、「結婚しても働くのが普通」という感覚だったのです。
自分自身も看護師という仕事に誇りを持っていたので、仕事を辞めるという考えは浮かびませんでした。
ただ、実際には家庭と仕事の両方をこなすプレッシャーがあり、心の中では「どちらも中途半端にしたくない」という思いが負担になっていたように思います。
ちー「働き続ける選択」と「家庭とのバランス」、どちらも大切です。
妊娠中の体調不良と職場の理解不足
結婚して1年後、妊娠が判明しました。
当時は病院から推薦され、長期研修に参加している最中でした。
しかし、つわりがひどく、体調が優れない日が続きました。
それでも、「自分が欠席するわけにはいかない」と無理をして参加し続けていました。
研修を終え、看護部長に妊娠を報告した際には、厳しい言葉をかけられることもありました。
いまの時代なら「マタハラ」と言えるような対応を受けたことで、精神的にも辛かったです。
それでも、職場の一部の先輩方が気遣ってくれたことで、何とか産休まで乗り越えることができました。
つわりが酷い日は、仕事を調整してくれる同僚がいてくれたことが大きな救いでした。
- 長期研修中のつわりで苦労した
- 上司とのやりとりで精神的に疲弊
- 同僚の支えでなんとか乗り越えた
妊娠中の体調不良は避けられないものですが、職場の理解があるかどうかでその負担は大きく変わります。
周囲に状況を共有することは大切です。
ちー無理をせず周囲に相談することが、負担を減らす第一歩です。
出産後の働き方に求められた柔軟性
産後半年で職場復帰しましたが、子どもの体調管理や育児との両立は想像以上に大変でした。
保育所に預け始めた子どもは頻繁に体調を崩し、発熱や感染症の対応に追われる日々が続きました。
復帰後は外来や日勤専従を希望しましたが、配属されたのは整形外科の病棟。
さらに、外来の人数不足を補うため、日単位で違う部署にヘルプで行くよう求められ、働く環境が不安定でした。
このような状況でも「自分が頑張らないと」と無理を続けていました。
家庭でも、夫は仕事が忙しく、育児や家事の大部分を一人でこなす必要がありました。
夜遅くに家事を終わらせて寝る頃には、体も心も疲れ切っていることが多かったです。
- 希望の配属先に就けず、環境が不安定だった
- 育児と家事を一人で抱え込む状況が続いた
- 無理を続けた結果、体調が悪化
働き方の柔軟性が足りない環境では、無理をしなければならない場面が増えてしまいます。
復帰前に職場としっかり話し合うことや、家族との協力体制を整えることが重要だと実感しました。
ちー復帰後の働き方は、事前に計画的に準備をしていきましょう。
仕事・家事・育児をすべてこなそうとした日々
産後に職場復帰してから、わたしの生活はさらに忙しくなりました。
病棟での業務や外来へのヘルプ業務、家庭では育児や家事の両立を目指す中で、すべてを完璧にこなそうと無理を続けていました。
これらの状況が積み重なり、孤独や不安を感じながらも、「もっと頑張らないと」という思いに囚われていた日々でした。
ちー頑張り続けることが素晴らしいとは限りません。自分に目を向けてみましょう。
「手を抜けない」という気持ちとの戦い
仕事では責任感が強く、「自分がいないと職場が困る」という思い込みがありました。
体調が悪い日でも、「他の人に迷惑をかけたくない」と無理をして出勤していました。
家庭では、夜勤明けの疲れた体でも掃除や食事の準備をこなし、「家事をおろそかにしてはいけない」と自分を追い込んでいました。
子どもが寝た後も、家の片付けや次の日の準備をしていると、気づけば深夜になることもしばしばでした。
誰かに頼りたい気持ちもありましたが、「自分で何とかしなければ」という思いが強く、一人で抱え込んでいました。
ちー自分一人で抱え込まず、周りを頼ることも大切です。
子どもの体調不良と仕事の板挟み
保育所に通い始めた子どもは、次々と感染症にかかり、半年の間に2度の入院を経験しました。
日中は病院で仕事をし、夜は子どもの入院先での付き添いという生活が続き、心身ともに限界を感じていました。
職場では人手不足もあり、休みを取るのが難しく、子どもが入院している間もムリをして昼間は働き続けました。
その結果、自分自身の体調がどんどん悪化していきました。
家庭では、夫が仕事で忙しく、頼れる状況になかったため、家事も一人でこなさなければなりませんでした。
夜間の付き添いで眠れない日が続き、気づけば『自分が何のために働いているのか」がわからなくなり、「こんな無理をする必要が本当にあるのだろうか」と考えるようになりました。
- 子どもの入院中も休まず働き続けた
- 夫のサポートが難しく、一人で抱え込んだ
- 睡眠不足で体調や集中力が低下した
このような状況では、自分の健康だけでなく、家庭や職場への影響も避けられません。
どちらも大切だからこそ、バランスを考えることが必要だと実感しました。
ちー無理をせず、一つ一つ解決策を探していきましょう。
心の余裕を失ったときのサイン
頑張り続けるうちに、次第に「なんのために頑張ってるんだろう」という疑問や、「このままでいいのだろうか」という不安が胸に浮かぶようになりました。
夫は残業続きで帰宅が遅く、相談することもためらってしまい、ワンオペ育児の辛さが増していきました。
夜、子どもが寝静まると、一日の疲れが一気に押し寄せてきました。
誰にも頼れないように感じ、「このままやっていけるのだろうか」と不安になることが増えていきました。
また、子どもが体調崩したらどうしよう？
次の日の予定を考えるだけで、心が重くなる日もありました。
また、体調の違和感を感じながらも、それを無視して動き続けた結果、ついにはめまいが起こるようになりました。
それでも、「ここで休んだら周りに迷惑をかける」という思い込みが強く、無理を続けてしまいました。
- 誰にも頼れず孤独を感じていた
- 疲れが積み重なり、不安感が増していった
- 体調のサインを無視し続けた結果、限界を迎えた
この頃のわたしは、自分の体や心が発している「もう限界」というサインに気づけていませんでした。
ちー孤独や不安を抱え込まず、少しずつ周りを頼っていきましょう。
無理をした結果、起きた健康リスクとその影響
無理をし続けた結果、わたし自身の心と体には深刻な影響が及びました。
家庭や職場にもその影響が広がり、悪循環に陥る日々。
無理を続けるリスクについて、具体的に振り返ります。
体調を崩すことで、自分だけでなく周囲にも負担がかかるという現実を痛感しました。
ちー無理を続ける前に、体調のサインを見逃さないことが大切です。
忙しさの中で見逃していた体調の変化
最初は疲れやすいと感じる程度でしたが、毎日の忙しさに追われる中で、めまいは次第に悪化していきました。
もともと低血圧だったわたしの血圧は、70～80台とさらに低下し、仕事中にふらつくことも増えていました。
それでも、「少し休めば良くなるだろう」と考え、無理をして働き続けていました。
そんなある日、突然強烈なめまいに襲われ、歩くことさえ困難な状態に。
それでも仕事を休むという選択肢は思い浮かばず、休憩時間にめまいを抑える点滴を受けながら勤務を続けていました。
しかし、めまいは数日経っても改善せず、ついに総合病院の耳鼻科を受診することに。
診察の結果、「ストレスが原因で耳石が剥がれ落ちている」ことが判明しました。
医師からは「しばらく休む必要がある」と診断書を渡されました。
- 慢性的な疲れや倦怠感を無視していた
- 強いめまいを感じても働き続けていた
- 医師の診断でようやく休む決意ができた
ちー体調が悪いときは、早めに医師に相談することが大切です。
健康リスクが家庭や職場に及ぼす影響
体調を崩したことで、家族や職場にも影響が広がりました。
体調が悪化する中で家事が思うように進まず、子どもとの時間をしっかり取ることもできなくなりました。
職場では、無理をして働き続けた結果、突然休まざるを得ない状況が発生しました。
急な欠勤により、同僚たちに負担をかけてしまったことへの申し訳なさが募り、ますます自分を責める気持ちが強くなりました。
家庭でも、夫や子どもに対して十分に向き合えないことへの罪悪感を感じていました。
無理を続けた結果、家庭も職場も思うように回らない悪循環に陥ったのです。
- 家事が進まず、家庭内の負担が増加
- 職場で急な休みが発生し、同僚に負担をかけた
- 罪悪感から自分を責める気持ちが強まった
健康リスクを放置すると、家庭や職場の関係性にも悪影響が出てしまいます。
早めに対応することで、周囲への負担を軽減できる可能性が高まります。
ちー無理を減らすことが、家庭と職場の両方を守る第一歩です。
無理をし続けることの本当の代償
この経験を通じて、「無理をし続けることは、自分だけでなく周りにも悪影響を及ぼす」という現実に気づきました。
健康を損ねると、自分がいくら頑張りたいと思っても、思うように動けなくなるのです。
また、無理をすることで仕事や家庭への負担がさらに大きくなり、自分自身が抱えきれなくなるという悪循環に陥ることも痛感しました。
心身の余裕がなくなると、家族とのコミュニケーションもぎくしゃくし、職場でのパフォーマンスも低下していきます。
- 健康を損なうことで、家庭や職場への影響が拡大
- 心身の余裕を失い、悪循環に陥る
- 周囲との関係性にも悪影響が及ぶ
「自分が無理をしなければ周りに迷惑がかかる」と思っていたわたしでしたが、実際には無理をしないことで得られる安心感や効率の良さに目を向けることが必要だと気づいたのです。
ちー無理をせず、自分の心と体を守ることが、周りを守ることにもつながります。
無理をせずに働くためのヒントと選択肢
仕事・家事・育児を無理なく両立させるためには、自分に合った働き方を選ぶことが大切です。
ここでは、わたし自身が体験を通じて学んだヒントと選択肢をお伝えします。
無理をしない働き方を模索することで、心身の健康を守りながら、家族や職場とも良好な関係を築けるようになります。
ちー自分らしい働き方を見つけることが、長く続けられる秘訣です。
ライフステージに合わせた働き方を選ぶ
看護師の仕事は多様な働き方が可能です。
外来勤務、日勤専従、非常勤勤務など、生活スタイルに合ったポジションを選ぶことができます。
わたしの場合、夜勤のある病棟勤務は育児との両立が難しかったため、日勤だけの職場を希望しました。
しかし、希望どおりの配属先にならない場合もあります。
その場合でも、「自分にできる範囲で頑張る」という意識を持つことが、無理を減らす第一歩になります。
- 外来や日勤専従などの選択肢を検討する
- 非常勤勤務など柔軟な働き方を探す
- 希望が通らない場合は自分の限界を意識する
ちー働き方を見直すことで、生活に余裕を持てるようになります。
職場で理解を得るためにできること
育児や家庭の状況を職場に共有し、協力をお願いすることも重要です。
「休みを取りたい」と伝えるのは気が引けるかもしれませんが、具体的に理由を説明することで理解を得やすくなります。
また、職場全体の負担を減らす視点で提案をすると、周囲から賛同を得やすくなるでしょう。
たとえば、シフトの柔軟な調整や、緊急時のサポート体制について話し合うことが効果的です。
- 家庭の状況や希望する働き方を具体的に伝える
- 職場全体の利益になる提案をする
- 必要に応じて診断書や証明書を用意する
職場での理解を得ることで、負担を減らしながら安心して働ける環境を整えられます。
ちー無理をしないためにも、早めに職場と話し合ってみましょう。
自分を守るための「手を抜く勇気」
最も重要なのは、「完璧を目指さない」という意識を持つことです。
すべてを完璧にこなすことを目標にするのではなく、「どこで力を抜くか」を考えることが、長く健康でいるための秘訣だと実感しました。
家事や育児の負担を軽減するために、便利なサービスや周囲のサポートを活用するのも有効です。
たとえば、家事代行サービスや時短家電を使うことで、時間と心の余裕を作ることができます。
- 家事は便利な家電や外部サービスに頼る
- 子どもの世話を夫や家族と分担する
- 自分の体調が悪いときは、早めに休む
「手を抜くことは悪いことではない」という考えを持つことで、自分の心と体を守りながら、日々を乗り越えられるようになります。
ちー少しずつでも「無理をしない工夫」を取り入れてみましょう。
自分を後回しにしない大切さに気づく
仕事、家事、育児の全てを頑張りすぎた結果、わたしは「自分を後回しにしてはいけない」という大切な教訓を得ました。
心身の健康を守ることが、家族や職場にとっても良い影響をもたらすと気づいたのです。
「自分を大切にすること」が、すべてを支える基盤であると実感しています。
ちー自分を優先することが、周りを守る最初の一歩です。
家族や職場と「助け合う」意識を持つ
すべてを一人で抱え込むのではなく、家族や職場と「助け合う」意識を持つことが大切です。
わたしの場合、夫が忙しい中でも少しずつ育児や家事を手伝ってくれるようお願いしました。
また、職場でも無理をせず、困ったときには助けを求める勇気を持つようにしました。
周りに協力を頼むことは決して弱さではありません。
むしろ、自分の状況を素直に伝えることで、家族や同僚との関係がより良くなると感じました。
- 夫や家族と家事や育児を分担する
- 職場で無理をせず協力を求める
- 周囲に状況を共有して理解を得る
ちー助け合いの意識が、心の余裕を生み出します。
健康を守ることが全てを支える鍵
体調を崩して気づいたのは、「健康でいること」が仕事も家庭も支える土台だということです。
どんなにやる気があっても、体が動かなくなれば何もできません。
体調が悪いと感じたら、無理をせず休むことを最優先にするようにしました。
「自分が休んだら周りに迷惑をかけるのでは」と考えることもありましたが、長い目で見れば休むことで結果的に周囲の負担も減ることを実感しました。
- 体調が悪いときは、早めに休む
- 無理をする前に、自分の健康を優先する
- 健康が仕事や家庭を支える土台であると意識する
健康を守ることは決してわがままではありません。
それが、家族や職場を守ることにもつながるのです。
ちー「休む勇気」が、長く続けられる秘訣になります。
自分にとっての「働きやすい」を探す
「働きやすい環境」とは人によって違います。
わたし自身も試行錯誤の末に、自分に合った働き方を見つけることができました。
看護師の仕事には多様な働き方があり、日勤専従や非常勤勤務など、ライフステージに応じた選択肢がたくさんあります。
復帰後の働き方を選ぶ際には、自分にとって最優先したいものを明確にすることが大切です。
家庭との時間を重視するのか、キャリアアップを目指すのか、どちらも大切にしながらバランスを取るのかは、個々の価値観によります。
- 自分に合った勤務形態を検討する
- 優先したいもの（家庭・仕事など）を明確にする
- 看護師のスキルを活かせる多様な選択肢を探す
あなたも、自分にとって何が一番大切なのかを考え、無理をせず、自分らしく働ける選択肢を探してみてください。
看護師としてのスキルを活かせる場は、今の職場以外にもたくさんあります。
ちー「働きやすい」を見つけることが、未来を変える第一歩になります。
まとめ：仕事優先で無理をしないためのヒント
今回は、仕事や家庭に追われて無理をし続けるリスクと、無理を減らすためのヒントをお伝えしました！
- 健康リスクを放置することで起きる問題
- 家庭や職場での悪循環を防ぐ方法
- 働きやすい環境を見つけるための考え方
無理を続けることは、自分だけでなく家族や職場にも負担をかけてしまいます。記事では、具体的な経験談やアドバイスを交えながら、自分を大切にしながら生活を改善するためのヒントを共有しましたね。
ちー健康と心の余裕を保つためにも、少しずつ働き方や生活スタイルを見直してみてください。
柔軟な働き方を叶えたいあなたに、スーパーナースで自分のペースで働こう！
