読者さん完璧を目指して、今日も全力で頑張ってしまうんですよね。
ちー頑張りすぎちゃうと、体も心もどんどん疲れてきちゃいますよね。
看護師として働きながら家事や育児をこなす日々、そんなふうに無理をしていませんか？
「すべてを完璧に」と頑張り続けた結果、わたしは心も体も限界を迎えてしまいました。
そこで今回は、完璧主義がもたらすリスクと、その働き方を見直す方法について、わたし自身の体験談を交えてお伝えします！
この記事を読むことで、無理をせずに健康を守りながら働くヒントや、家庭と仕事のバランスを取るための具体的な選択肢が分かりますよ。
少しでも心と体の負担を減らすための第一歩を一緒に探してみませんか？
- 完璧主義で無理をし続けた結果、起きたこと
- 無理を減らすための働き方の見直し方
- 健康を守り、家庭と仕事を両立するヒント
それでは、完璧主義の罠から抜け出すための方法を詳しくご紹介します！
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完璧を目指して無理を続けた日々
看護師として働きながら、家事や育児も「完璧にこなしたい」と頑張る日々を送っていました。
しかし、その頑張りが少しずつ自分自身を追い詰めていったのです。
完璧を求めるあまり、家族や職場への配慮がかえって自分を追い込む結果になってしまった理由を、詳しく振り返ってみます。
ちー頑張りすぎた経験が、次の一歩を考えるきっかけになりました。
なぜ「完璧」を目指してしまうのか？
わたしが完璧を目指してしまった理由には、「職場や家庭で期待されている」というプレッシャーがありました。
看護師として患者さんを優先し、家では母親・妻として子どもや家庭での役割をしっかりこなす必要があると考えていたのです。
また、職場の同僚や先輩ママたちがイキイキと働いている姿を見て、「自分も同じようにやらなければ」と、周囲と比べて自分を過剰に追い込んでいました。
- 「期待に応えなければ」という強い思い
- 周囲と比べてしまうことで増すプレッシャー
- 自分に厳しすぎる完璧主義の思考
ちー自分に期待しすぎると、心にも体にも余裕がなくなりますね。
仕事・家事・育児を抱えたときの葛藤
仕事では看護師として患者さんを最優先に考え、家庭では家事をこなし、子どもとの時間もきちんと確保したい。
その思いで日々を送っていましたが、現実は時間が足りず、どれも中途半端に思えて自分を責めてしまうことがありました。
職場での責任感と家庭での役割の板挟みになり、「どちらも全力でやらなきゃ」という思いが心の中で葛藤を生み出していたのです。
- 職場の責任と家庭での役割に板挟み
- 「どちらも全力で」と自分を追い詰める
- 心に余裕がなく、孤独や不安を感じる
また、夫は仕事が忙しく、家事や育児の相談も難しい状況。
ワンオペ育児に近い状態で、誰にも頼れない孤独感や不安感が強まりました。
ちー一人で抱え込むとき、誰かに頼る勇気も必要ですね。
無理を続けた先に待っていた現実
無理を続けていた結果、ついに心と体が悲鳴を上げました。
仕事、家事、育児を抱え込みすぎたせいで、体調不良が日常化。
特に、日々疲れが取れない中でも、無理していたため、ある日突然、めまいに襲われてしまったのです。
めまいは、目を開けている間は常にあり、仕事中も集中できなくなってしまいました。
それでも「休むわけにはいかない」と自分に言い聞かせ、体調を押して働き続けた結果、さらに悪化する悪循環に陥りました。
ついには、医師から「無理をせず、休むように」と診断書を渡される事態に。
- 慢性的な疲労と体調不良が日常化
- 職場や家庭での役割を果たせなくなる
- 心身の限界を超え、仕事や家庭にも影響
無理をし続けると、自分だけでなく周囲にも負担をかける結果になります。
この経験から、無理を減らす選択の大切さに気づきました。
ちー「立ち止まる勇気」が未来を変える第一歩になります。
無理をした結果、体が発したサイン
無理を続けると、心や体に必ずサインが現れます。
それを見逃してしまうと、状況はさらに悪化してしまうのです。
わたしも、体の異変を無視してしまった結果、深刻な症状を引き起こしてしまいました。
次に、無理を続けることで現れる体のサインと、その影響について詳しくお伝えします。
ちー「ちょっと疲れたな」と感じたときが、見直しのタイミングです。
心と体が発するサインに気づく
初めは些細なことでした。
寝ても疲れが取れない、頭が重い、立ち眩みが増える…。
しかし、これらのサインを「気のせい」と片付けてしまい、無理を続けてしまいました。
次第に、症状は悪化。
仕事中にふらついたり、家事や育児にも支障をきたすように。
これらのサインを無視し続けたことで、深刻な体調不良に繋がりました。
- 慢性的な疲労感や倦怠感
- 立ち眩みや頭の重さを感じる
- 心と体の疲れを「気のせい」と軽視する
ちー体の小さなサインは、自分を守る大切なメッセージです。
無理がもたらしたストレスの影響
無理を続けることで、心と体に強いストレスがかかります。
わたしの場合も、ストレスが蓄積することで心の余裕を失い、家庭や仕事にも影響が出てしまいました。
仕事では、常に「ミスをしてはいけない」という緊張感に追われ、家では「母親として完璧にやらなければ」というプレッシャーがありました。
その結果、リラックスできる時間がなくなり、イライラや不安感が募る一方でした。
さらに、夜間の授乳もあったことで、睡眠の質が低下し、疲労が抜けない状態に。
この悪循環は、体調不良をさらに悪化させる原因にもなりました。
- 緊張感やプレッシャーによる心の疲れ
- 睡眠不足による体調悪化
- イライラや不安感が日常生活に影響
ストレスが心と体に与える影響はとても大きいものです。
無理をしない働き方を選ぶことが、自分を守る第一歩となります。
ちーストレスを感じたら、自分をいたわる時間を作りましょう。
日常生活や仕事への影響
無理を続けた結果、日常生活や仕事にも大きな影響が出ていました。
心と体の余裕がなくなることで、小さなことでも不安や孤独を感じやすくなっていたのです。
家庭では、子どもに優しく接する余裕がなくなることもありました。
夫は残業続きで相談することも難しく、ワンオペ育児に近い状況で、孤独や不安が強まっていきました。
また、職場では「ミスをしてはいけない」という強い思いから自分を追い込み、緊張感を抱えたまま働き続けていました。
少しのミスや効率の悪さも許せない自分にプレッシャーをかけ、「もっと頑張らなきゃ」という思いがストレスを増幅させる悪循環に陥っていました。
- 家庭での心の余裕を失い、不安感が増す
- 職場で緊張感を抱え、自分を追い込む
- 「頑張らなきゃ」というプレッシャーが負担を増大
無理をすることで、家族や職場に迷惑をかけてしまうこともあります。
これに気づいたとき、無理を減らす選択の重要性を実感しました。
ちー心と体に余裕を持つことで、家庭や職場にも笑顔が増えますよ。
自分を後回しにしない大切さに気づく
仕事や家庭を優先しすぎて、自分のことを後回しにしていませんか？
わたしも、そうして無理を続けていた一人でした。
しかし、心と体の限界を迎えたことで、自分を大切にすることの重要性に気づきました。
無理をやめて、自分を大切にする選択が、家庭や職場にどれだけ良い影響を与えるのかをお伝えします。
ちー「自分を大切にする」ことで、笑顔が戻る瞬間が増えていきますよ。
家族や職場と「助け合う」意識を持つ
すべてを一人で抱え込まず、負担を減らす工夫をすることが大切です。
わたしの場合、夫も仕事が忙しく家事を頼るのが難しい状況でした。
そこで、夕飯のおかずをお惣菜にしたり、掃除を毎日しなくても良いと割り切るなど、家事の負担を減らすことを意識しました。
職場では、困ったときに周囲に助けを求めることを心がけました。
以前は「自分でやらなければ」と思い込んでいましたが、少しのサポートをお願いすることで、無理を減らしながら仕事を続けられるようになりました。
- 家事のハードルを下げて負担を軽減
- 職場で困ったときに助けを求める
- 「一人で抱え込まない」意識を持つ
「助け合い」の意識を持つことで、家庭や職場の負担を減らし、少しずつ心と体に余裕が生まれてきました。
ちー一人で頑張りすぎず、周囲と協力することで気持ちが軽くなりますよ。
健康を最優先に考える大切さ
体調を崩したことで気づいたのは、「健康がすべての基盤」ということです。
無理をして働き続けることで、結果的に家庭や職場に迷惑をかけてしまう場面もありました。
それ以来、わたしは「健康第一」を意識して、体調が悪いときは早めに休むことを選ぶようになりました。
また、日常生活の中で、健康を維持するための習慣を少しずつ取り入れています。
- 体調が悪いときは早めに休む選択をする
- 健康維持のための習慣を取り入れる
- 「無理をしない」ことを家庭や職場で共有
健康を守ることは、自分を守るだけでなく、周囲を守ることにもつながります。
まずは「ちょっと疲れたな」と感じたときに、自分の体を労わる選択をしてみてください。
ちー健康を最優先にすることが、家庭や職場の笑顔を増やす秘訣です。
自分に合ったバランスを探す
仕事、家事、育児のすべてを完璧にこなすのは、現実には難しいものです。
わたしは、一度退職して子育てに専念することを選びました。
子どもが幼稚園に通い始めるタイミングで短期の仕事から再スタートし、上の子が小学生になってからパートタイム勤務へと切り替えました。
ライフステージに合わせて働き方を柔軟に変えていくことで、家庭と仕事のバランスを取ることができるようになりました。
また、子育て中にはスキルアップを目指し、ケアマネジャーの資格を取得。
資格を活かしながら、自分に合った働き方を見つけています。
- 子育てに専念し、短期の仕事から再スタート
- ライフステージに応じて働き方を調整
- 子育て中にスキルアップして資格を取得
「すべてを完璧に」ではなく、「そのときの自分に合った形」を選ぶことで、無理のない生活を送ることができます。
あなたも、自分らしいバランスを探してみませんか？
ちーライフステージに合わせた働き方は、心と体に余裕をもたらしてくれますよ。
自分に合ったバランスを探す
仕事、家事、育児のすべてを完璧にこなすのは、とても難しいことです。
それでも「もっと頑張らなきゃ」と無理を続けてしまうことがありますよね。
しかし、無理を減らし、自分に合ったバランスを見つけることで、心と体に余裕が生まれることを実感しました。
わたしの場合、一度退職して子育てに専念する選択をしました。
その後、子どもが幼稚園に通い始めるタイミングで短期の仕事から再スタートし、上の子が小学生になってからパートタイム勤務へと働き方を変えました。
ライフステージや家庭の状況に応じて柔軟に働き方を調整してきたことが、負担を減らす大きなポイントだったと感じています。
また、子育て中にスキルアップを目指し、ケアマネジャーの資格を取得。
家庭を大切にしながら資格を活かせる働き方を模索し、今では家族との時間を確保しつつ仕事にもやりがいを持てるようになりました。
- ライフステージごとに優先順位を見直す
- 子育てに専念しつつ、短期の仕事から再スタート
- スキルアップを目指し、新たな選択肢を広げる
- 柔軟な働き方で心と体の負担を軽減
「完璧を目指す」のではなく、状況に応じて柔軟にバランスを取ることが、無理を減らすための鍵です。
あなたも、今の自分に合った働き方や生活のスタイルを少しずつ見つけていきましょう。
ちー無理せず、自分に合った選択をすることで、心にも体にも余裕が生まれますよ。
まとめ：無理をやめて自分を大切にする働き方へ
この記事では、仕事・家事・育児を抱え込む中で無理を続けた結果、心と体にどのような影響が出るのか、そしてその経験から得た教訓についてお伝えしました。
- 無理をし続けることで心身に限界が訪れる
- 家族や職場と「助け合う」意識が大切
- 自分に合った働き方のバランスを見つける
わたし自身、完璧を目指して無理を続けていた時期がありましたが、その結果、体調を崩し、自分だけでなく周囲にも迷惑をかけることになりました。
その経験から、「自分を後回しにしないこと」の大切さを痛感しています。
この記事を読んでくださった方が、「少しでも無理を減らして、自分を大切にしてみよう」と思うきっかけになれば嬉しいです。
読者さん一歩ずつ、無理のない働き方を目指したいと思いました。
ちー無理をしない選択が、あなた自身も周りも笑顔にしますよ！
さらに、無理をしない働き方のヒントを知りたい方は、『看護師が体調不良でも休めないのはなぜ？仕事優先のリスクと無理しない対策』をチェックしてみてください。
無理を減らすことで、家族との時間や職場でのパフォーマンスが向上し、自分らしい働き方を見つけられるはず！
まずは小さな一歩から始めてみてくださいね。
柔軟な働き方を叶えたいあなたに、スーパーナースで自分のペースで働こう！
